Santé sexuelle :

La santé sexuelle n'est rien mais une réflexion de votre bien-être physique et émotif global. Essayez de garder votre corps sain tout le temps. Et vous observerez vous-même combien d'une différence elle fait à votre vie sexuelle et plaisir dérivés d’elle.

Généralement, votre santé globale dépend de votre style de vie, de régime et de votre forme physique. Jetons un coup d’œil plus étroit ce qui tous les sujets pour notre santé sexuelle

Style de vie

Voici quelques choses que vous puissiez faire pour sauvegarder et augmenter votre santé reproductrice. Lisez soigneusement, si vous avez un quelconque d'habitudes suivantes, et vous voulez améliorer votre santé sexuelle, alors il est la BONNE heure DE MODIFIER ces habitudes.

• Tabagisme stoppé. Le tabagisme est lié à de bas comptes de sperme, et la recherche montre une augmentation de 64% dans les pertes quand les deux partenaires fument ou au moment même où l'homme fume.
• Aucune marijuana. Utilisation à long terme de cette drogue a également comme conséquence un bas compte de sperme parmi les hommes.
• Réduisez l'alcool. L'abus chronique d'alcool endommage votre système reproducteur, qui réduit votre capacité pour produire les cellules de sperme naturellement formées.
• Augmentez votre dose quotidienne de Vitamine C. Les niveaux bas de la vitamine C peuvent causer votre sperme au bloc ensemble, rendant presque 16% de tous les hommes stériles.
• Observez votre nutrition. Si vous êtes sous-alimenté ou n'obtenant pas assez des nourritures appropriées et les aliments, votre compte de sperme a pu souffrir.
• Aucun sur exercice/effort. Les hommes qui s'exercent excessivement peuvent réduire leur compte de sperme en raison de la chaleur qui s'accumule autour des testicules pendant les laborieuses séances d'entraînement.
• Maintenez votre scrotum frais. La chaleur excessive dans le secteur scrotal peut résulter dedans volume inférieur de compte de sperme. Évitez en outre les baquets chauds, bains chauds, saunas ou environnements de travail chauds.
• Maintenez loin des lieus de poisons et risques, y compris des pesticides, insecticides, rayons ionisants, plombe, métaux lourds et produits chimiques toxiques.
• En conclusion, abstenez-vous du sexe. Les brèves périodes de la contrainte sexuelle (trois à six jours) augmenteront tous les deux le volume et la puissance du sperme. Ne vous abstenez pas pendant de longues périodes, cependant! L'abstinence prolongée a comme conséquence un volume plus élevé d'un sperme plus ancien, qui montre mobilité diminuée.

Soyez plus bien informé au sujet de votre santé en général. Soyez conscient au sujet de VOUS-MÊME.

Régime

Le régime –croyez ou pas. La partie la plus essentielle d'un régime de santé. Pour se garder pour s'adapter, votre régime doit être bien équilibré avec tous les aliments, vitamines et minerais essentiels.

«ONE» - Ici liste des meilleures nourritures pour un meilleur fonctionnement sexuel :

• Vitamine B1 - Haricots, pois, lentilles, écrous crus, yaourt, riz brun, farine entière, porc
• Niacine - Levure de brasseur, arachides, betteraves, espadons, saumons, thon, porc
• Vitamine B6 - Graines de tournesol, lentilles, bananes, carottes, avocats, oeufs thon, crevette
• Acide folique - Pois chiches, lentilles, légumes verts, agrumes, fromage, thon, saumon
• Vitamine C - Agrumes, légumes verts, tomates
• Vitamine E - Écrous crus, graines, germe de blé, épinards, huiles
• Bêta carotène - Fruits et légumes qui sont jaunes et rouge en couleurs
• Zinc - Haricots, pois, lentilles, graines de tournesol, épinards, potiron, mélasse, huîtres, dinde, bœuf, porc
• Sélénium - Levure de brasseur, grains

Un bon nombre de verres d'eau !
150 - 200oz (environ de demi-litre) de l'eau mis en bouteille pure journalière donne des merveilles à votre santé globale. L'eau est un grand agent de nettoyage et la bonne habitude d'un bon nombre de verres d’eau journaliers aide à détoxiquer votre corps.

« DEUX» - Nourritures à éviter :

• Alcool excessif et caféine - ceux-ci tendent à resserrer des vaisseaux sanguins et à altérer la circulation ce qui est très important pour le fonctionnement sexuel approprié.
• Le Tabagisme- La nicotine des cigarettes est connue pour affecter le compte de sperme défavorablement.
• Certains médicaments (svp consultez votre docteur) tendent à empêcher l'exécution sexuelle.
• Maintenir loin de sucre, additifs de la nourriture, préservants et nourriture traitée. Apprenez à avoir des choses comme chocolat, boissons non alcoolisées, sucrerie, café, dîners congelés, beignets, pâtisseries dans la modération.

Eviter les choses que vous savez sont mauvais pour votre santé.

Forme physique

La forme physique est quelque chose qui est toujours à l'ordre du jour, et habituellement le même cas avec presque chacun. Mais cette remise à plus tard du fitness ajoute dépôts de graisse et s'ajoutent à votre ligne de taille. Si c'est le cas, commencez à s'exercer. Une fois que vous commencez, vous vous habituerez, et votre corps montrera les bienfaits.

Les niveaux d'amour-propre et de confiance sont les pièces de paquet de la forme physique et vous noterez qu'elle vous rendra plus souhaitable au sexe opposé. Une séance d'entraînement générale d'aérobic devrait vous aider à maintenir votre taille  bien dans la forme. Commencez par une séance d'entraînement de 20-30 minutes trois fois une semaine et augmentez-la graduellement à 30-40 minutes 4-6 fois par  semaine.

Quelques conseils faciles, sains et efficaces pour la forme physique :
NOTE : Vous devriez consulter votre médecin avant de commencer n'importe quel nouveau plan de forme physique. Choisissez les activités que vous APPRÉCIERIEZ.

• Perte de poids, au besoin
• Mangez de plus de fruits et incorporez les jus frais dans votre prise quotidienne.
• Ne pas exagérez le sel !
• Buvez plus d'eau.
• Promenade, promenade, promenade !
• Faites frire moins, faites/ébullition
• Faites 5 reposer-lèver chaque matin.
• Ne sautez pas le petit déjeuner.
• Maintenez un régime de forme physique.
• Sautez la corde.
• Montez une bicyclette.
• Investissez dans un entraîneur personnel.
• Croyez en vous-même.

* Joignez un centre de fitness SEULEMENT si vous pouvez commettre à aller au moins 3 jours par semaine.

Contraception

Le sexe est une expérience magnifique et stimulante pour n'importe qui, si exécuté correctement. Cependant, vous devez prendre précautions si vous ne voulez pas entrer dans des situations indésirables. Il est ainsi recommandé de considérer de diverses formes de contrôle des naissances disponibles, avec votre partenaire, cependant, vous ne devez pas croire simplement que la contraception est prise en compte par votre partenaire.

Diverses formes de contraception :

Abstinence : L'abstinence est la décision à s'abstenir des rapports sexuels. Il ne signifie pas de s'abstenir de tout le contact sexuel excepte de rapports vaginaux.

Condoms : le plus répandu et utilisé généralement. Les condoms sont faciles à utiliser et réussis la plupart des temps. Les condoms sont disponibles pour tous les deux, des hommes et des femmes.

Méthode d'ovulation : Le muqueux cervical produit près de l'ovulation (signe de fertilité) est nécessaire pour la migration et l'alimentation de sperme et est seulement présente pour une semaine ou tellement chaque cycle. Approximativement, une semaine avant et après le cycle menstruel est considérée SÛRE.

Pilule de contrôle des naissances : Ces pilules agissent de produire des changements de l'utérus le rendant inhospitalier pour l'implantation d'un ovule et des marques difficiles pour que les spermes obtiennent par le mur ovarien.

La pilule du lendemain: C'est une combinaison de haut-dose des hormones féminines oestrogène et progestine. Ceci est seulement employé dans le cas d'urgence quand vous avez oublié d'employer ou votre contraception choisie a échoué.

Spermicides vaginaux: ils viennent maniables comme forme de gel, ils sont un produit chimique qui tue des spermes.

Retrait : La méthode de retrait fait participer l'homme pour retirer son pénis du vagin, droite avant éjaculation. Si l'homme néglige pour faire le ce soigneusement et à temps, cette méthode échouera certainement.

Les maladies sexuellement transmises

Les maladies sexuellement transmises (STD) sont un autre souci principal près de la grossesse non désirée. En outre connues en tant qu'infections sexuellement transmises (STI) ou maladies vénériennes (VD) ou maladies sociales, les infections ont un mode de transmission entre les humains seulement par l'intermédiaire du contact sexuel, des rapports vaginaux, du sexe oral, et/ou du sexe anal.

En particulier, quand vous projetez se livrer avec le nouveau partenaire de sexe, il est crucial d'employer une certaine forme de protection qui peut réduire au minimum la probabilité de contracter une maladie. Si vous vous avérez justement acquérir une ou vous croyez si quelque chose a tort, contactez-svp avec votre médecin immédiatement. Votre médecin sera la bonne personne pour diagnostiquer votre état, pour vous fournir l'information précise et pour prescrire le médicament correct pour s'occuper de votre problème.

STDs et leurs symptômes :

Les Etats-Unis ont les taux les plus élevés de STDs dans le monde développé. Environ de 15.3 millions de nouveaux cas de STDs sont rapportés tous les ans seuls aux USA. En comparaison des hommes, les femmes souffrent des complications plus fréquentes et plus graves de STDs.

Si vous développez l'un des symptômes, svp contactez avec un professionnel de soins de santé. Si vous retardez, il pourrait vous mener à des problèmes plus douloureux et plus sérieux !

Les symptômes d'une STD incluent :

• Urination douloureux
• Urine jaune foncée
• Urine nuageuse
• Décharge anormale de pénis
• Démanger, tinter, douleur ou brûlure des parties génitales
• Blessures, morceaux, boursouflures, éruptions ou verrues sur/autour des parties génitales
• Se couvrir d'une croûte au bout du pénis
• Epididymite (douleur, gonflant tendresse dans le scrotum)
• Prostatite (mal profond pelvien)
• Fièvre

Note : Si vous suspectez que vous pouvez avoir des symptômes d'une STD, il n'est pas recommandé d'avoir le contact ou l'activité sexuel jusqu'à ce qu’on l'ait diagnostiqué et ait été traité. Ceci ramènera la propagation de l'infection possible à votre partenaire sexuel